Куриные бёдра с овощами в духовке
Ужин без гарнира: мясо и овощи запекаются вместе в собственном соку.
- На порцию
- 413 ккал
- Время
- 45 мин
- Порций
- 3
- Белки
- 35 г 34% калорий
- Жиры
- 24 г 53% калорий
- Углеводы
- 13 г 13% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Филе куриного бедра 500 г
- Кабачок 1 шт
- Сладкий перец 1 шт
- Помидоры черри 200 г
- Красный лук 1 шт
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Итальянские травы 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 200 °C.
- Нарежь кабачок, перец и лук крупными кусками, черри оставь целыми.
- Смешай овощи и бёдра с маслом, травами и солью, выложи в форму одним слоем.
- Запекай 30–35 минут до румяной корочки.
Похожие рецепты
-
414 ккал 50 мин Запеканка «чизбургер»
28 г белка
-
412 ккал 20 мин Индейка в листьях салата
38 г белка
-
412 ккал 25 мин Тёплый салат с куриной печенью
41 г белка
-
421 ккал 50 мин ПП-оливье с курицей и йогуртом
47 г белка
-
422 ккал 30 мин Карри из красной чечевицы
21 г белка
-
429 ккал 25 мин Шакшука
22 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.