Тосты с творогом и помидором
Подсушенный хлеб, солёный творог и сочный помидор с базиликом.
- На порцию
- 408 ккал
- Время
- 5 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 32 г 32% калорий
- Жиры
- 16 г 35% калорий
- Углеводы
- 34 г 33% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Цельнозерновой хлеб 2 шт
- Творог 5% 150 г
- Помидор 1 шт
- Базилик 5 г
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Чёрный перец молотый по вкусу
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Подсуши хлеб в тостере или на сухой сковороде.
- Разомни творог вилкой с солью и перцем, намажь толстым слоем.
- Сверху выложи ломтики помидора, сбрызни маслом и посыпь базиликом.
Похожие рецепты
-
407 ккал 5 мин Творог с ягодами и орехами
38 г белка
-
406 ккал 5 мин Скир с бананом и арахисовой пастой
30 г белка
-
412 ккал 5 мин Хумус с питой и овощами
16 г белка
-
412 ккал 20 мин Индейка в листьях салата
38 г белка
-
400 ккал 10 мин Омлет со шпинатом и фетой
27 г белка
-
397 ккал 40 мин Запечённая овсянка с яблоком
22 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.