Банан мен жержаңғақ пастасы қосылған скир
Жаттығудан кейінгі пісірусіз тоқ тағам.
- Порцияға
- 406 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 30 г калорияның 30%
- Май
- 10 г калорияның 22%
- Көмірсу
- 48 г калорияның 48%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Скир 200 г
- Банан 1 дана
- Жержаңғақ пастасы 1 ас қасық
- Сұлы үлпектері 20 г
Қалай пісіру керек
- Бананды дөңгелектеп тура.
- Скирді ыдысқа салып, үстіне банан мен сұлы үлпектерін сал.
- Сұйық болуы үшін сәл жылытылған жержаңғақ пастасын құй.
Ұқсас рецепттер
-
407 ккал 5 мин Жидек пен жаңғақ қосылған сүзбе
38 г ақуыз
-
408 ккал 5 мин Сүзбе мен қызанақ салынған тост
32 г ақуыз
-
412 ккал 5 мин Пита мен көкөніс қосылған хумус
16 г ақуыз
-
400 ккал 10 мин Шпинат пен фета қосылған омлет
27 г ақуыз
-
412 ккал 20 мин Салат жапырағындағы күркетауық
38 г ақуыз
-
397 ккал 40 мин Алма қосылған пісірілген сұлы
22 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.