15 минутқа дейінгі жылдам рецепттер
Өнімнен тәрелкеге дейін 15 минутта немесе одан да тез дайындалатын 41 рецепт, порциядағы калория мен ақуызбен.
Уақыт — рецепт бойынша бүкіл дайындау, өнімнен тәрелкеге дейін.
15 минутқа дейінгі жылдам рецепттер
447 ккал10 минАвокадо мен жұмыртқа салынған тостбір порцияда 21 г ақуыз
153 ккал10 минБанан мен сүзбеден жасалған суфлебір порцияда 14 г ақуыз
542 ккал15 минБанан қосылған сұлы панкейктерібір порцияда 23 г ақуыз
464 ккал5 минЖержаңғақ пастасы қосылған банан балмұздағыбір порцияда 32 г ақуыз
591 ккал15 минБанан қосылған протеин панкейктерібір порцияда 44 г ақуыз
479 ккал5 минБанан қосылған протеин коктейлібір порцияда 37 г ақуыз
333 ккал5 минКефирдегі жидек смузиібір порцияда 30 г ақуыз
211 ккал5 минКапрезебір порцияда 12 г ақуыз
332 ккал10 минМанго қосылған чиа пудингібір порцияда 18 г ақуыз
389 ккал5 минВетчина салынған лаваш орамыбір порцияда 25 г ақуыз
312 ккал10 минШоколадты сүзбе пудингібір порцияда 33 г ақуыз
379 ккал5 минШоколадты протеин коктейлібір порцияда 33 г ақуыз
314 ккал5 минБанан мен бал қосылған сүзбебір порцияда 43 г ақуыз
407 ккал5 минЖидек пен жаңғақ қосылған сүзбебір порцияда 38 г ақуыз
408 ккал5 минСүзбе мен қызанақ салынған тостбір порцияда 32 г ақуыз
196 ккал10 минКөкөніс қосылған сүзбе дипібір порцияда 22 г ақуыз
229 ккал10 минСарымсақ пен күнжіт қосылған эдамамебір порцияда 19 г ақуыз
353 ккал10 минЖұмыртқа мен авокадо салынған нан таяқшаларыбір порцияда 18 г ақуыз
482 ккал15 минСүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтарыбір порцияда 43 г ақуыз
356 ккал15 минСарымсақты асшаян және кәді таспаларыбір порцияда 37 г ақуыз
395 ккал5 минГрек йогуртынан жасалған парфебір порцияда 26 г ақуыз
393 ккал5 минКиви мен шпинат қосылған жасыл смузибір порцияда 33 г ақуыз
412 ккал5 минПита мен көкөніс қосылған хумусбір порцияда 16 г ақуыз
515 ккал10 минЖұмыртқа мен ірімшік салынған лавашбір порцияда 29 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.