Сарымсақ пен күнжіт қосылған эдамаме

Name: Сарымсақ пен күнжіт қосылған эдамаме
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 300 г Эдамаме бұршағы; 1 ас қасық Соя тұздығы; 2 дана Сарымсақ; 1 шай қасық Күнжіт майы; 1 шай қасық Күнжіт; 0,5 шай қасық Чили үгіндісі

Қауашақтағы ыстық соя бұршағы — чипсының орнына өсімдік ақуызы.

Порцияға: 229 ккал
Уақыт: 10 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 19 г калорияның 32%
Май: 11 г калорияның 41%
Көмірсу: 16 г калорияның 27%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Эдамаме бұршағы 300 г
Соя тұздығы 1 ас қасық
Сарымсақ 2 дана
Күнжіт майы 1 шай қасық
Күнжіт 1 шай қасық
Чили үгіндісі қалауыңша 0,5 шай қасық

Қалай пісіру керек

Мұздатылған эдамамені қайнаған суда 4 минут пісіріп, суын төк.
Күнжіт майын ұсақталған сарымсақ пен чилимен 30 секунд қыздыр.
Бұршақ пен соя тұздығын қосып, отта бір минут араластыр да, күнжіт сеп. Бұршақты қауашағынан сығып же.