Қытырлақ пісірілген ноқат
Чипсының орнына: қытырлақ, ақуызы мен талшығы көп.
- Порцияға
- 214 ккал
- Уақыт
- 35 мин
- Порция
- 3
- Ақуыз
- 10 г калорияның 20%
- Май
- 8 г калорияның 35%
- Көмірсу
- 23 г калорияның 45%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Консервіленген ноқат 400 г
- Зәйтүн майы 1 ас қасық
- Паприка 1 шай қасық
- Кептірілген сарымсақ 0,5 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Духовканы 200 °C-қа дейін қыздыр. Ноқатты жуып, сүлгімен жақсылап құрғат.
- Май, паприка, кептірілген сарымсақ және тұзбен араластыр.
- Табаға бір қабат етіп жайып, бірнеше рет сілкіп, 25–30 минут пісір.
Ұқсас рецепттер
-
213 ккал 15 мин Пісірусіз протеин шариктері
13 г ақуыз
-
211 ккал 5 мин Капрезе
12 г ақуыз
-
205 ккал 40 мин Сүзбелі кәді рулеті
18 г ақуыз
-
204 ккал 70 мин Шие қосылған сүзбе чизкейгі
17 г ақуыз
-
229 ккал 10 мин Сарымсақ пен күнжіт қосылған эдамаме
19 г ақуыз
-
199 ккал 15 мин Йогурттағы манго балмұздағы
17 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.