Пісірусіз протеин шариктері
Аптаға он екі шарик — дүкендегі батончиктің орнына.
- Порцияға
- 213 ккал
- Уақыт
- 15 мин
- Порция
- 6
- Ақуыз
- 13 г калорияның 24%
- Май
- 9 г калорияның 37%
- Көмірсу
- 21 г калорияның 39%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Сұлы үлпектері 100 г
- Жержаңғақ пастасы 4 ас қасық
- Сарысу протеині 60 г
- Бал 2 ас қасық
- Ащы шоколад 30 г
- Сүт 2,5% 40 мл
Қалай пісіру керек
- Сұлы үлпектерін, протеинді және ұсақ туралған шоколадты араластыр.
- Жержаңғақ пастасын, бал мен сүтті қосып, тығыз масса болғанша илеп ал.
- 12 шарик жасап, 30 минутқа тоңазытқышқа қой. Бір аптаға дейін сақталады.
Ұқсас рецепттер
-
214 ккал 35 мин Қытырлақ пісірілген ноқат
10 г ақуыз
-
211 ккал 5 мин Капрезе
12 г ақуыз
-
205 ккал 40 мин Сүзбелі кәді рулеті
18 г ақуыз
-
204 ккал 70 мин Шие қосылған сүзбе чизкейгі
17 г ақуыз
-
199 ккал 15 мин Йогурттағы манго балмұздағы
17 г ақуыз
-
229 ккал 10 мин Сарымсақ пен күнжіт қосылған эдамаме
19 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.