Протеиновые шарики без выпечки
Двенадцать шариков на неделю — вместо батончика из магазина.
- На порцию
- 213 ккал
- Время
- 15 мин
- Порций
- 6
- Белки
- 13 г 24% калорий
- Жиры
- 9 г 37% калорий
- Углеводы
- 21 г 39% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 100 г
- Арахисовая паста 4 ст. л.
- Сывороточный протеин 60 г
- Мёд 2 ст. л.
- Горький шоколад 30 г
- Молоко 2,5% 40 мл
Как приготовить
- Смешай хлопья, протеин и мелко порубленный шоколад.
- Добавь арахисовую пасту, мёд и молоко, вымешай до плотной массы.
- Скатай 12 шариков и убери в холодильник на 30 минут. Храни до недели.
Похожие рецепты
-
214 ккал 35 мин Хрустящий запечённый нут
10 г белка
-
211 ккал 5 мин Капрезе
12 г белка
-
205 ккал 40 мин Кабачковый рулет с творогом
18 г белка
-
204 ккал 70 мин Творожный чизкейк с вишней
17 г белка
-
199 ккал 15 мин Манговое мороженое на йогурте
17 г белка
-
229 ккал 10 мин Эдамаме с чесноком и кунжутом
19 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.