Эдамаме с чесноком и кунжутом

Name: Эдамаме с чесноком и кунжутом
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 300 г Эдамаме; 1 ст. л. Соевый соус; 2 шт Чеснок; 1 ч. л. Кунжутное масло; 1 ч. л. Кунжут; 0,5 ч. л. Хлопья чили

Горячие соевые бобы в стручках — растительный белок вместо чипсов.

На порцию: 229 ккал
Время: 10 мин
Порций: 2

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 19 г 32% калорий
Жиры: 11 г 41% калорий
Углеводы: 16 г 27% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 2 порции

Эдамаме 300 г
Соевый соус 1 ст. л.
Чеснок 2 шт
Кунжутное масло 1 ч. л.
Кунжут 1 ч. л.
Хлопья чили по желанию 0,5 ч. л.

Как приготовить

Отвари замороженные эдамаме в кипящей воде 4 минуты и слей.
Прогрей кунжутное масло с измельчённым чесноком и чили 30 секунд.
Добавь бобы и соевый соус, перемешай на огне минуту и посыпь кунжутом. Ешь, выдавливая бобы из стручков.