Куриные чипсы в духовке

Name: Куриные чипсы в духовке
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 200 г Куриное филе; 30 г Соевый соус; Чёрный перец молотый, по вкусу

Тонкие ломтики куриной грудки, высушенные в духовке, — хрустящий белковый перекус.

На порцию: 242 ккал
Время: 20 мин
Порций: 1

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 49 г 80% калорий
Жиры: 4 г 15% калорий
Углеводы: 3 г 5% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 1 порцию

Как приготовить

Нарежь филе тонкими полосками и сложи в миску.
Добавь соевый соус, пару ложек воды и перец, перемешай, накрой и убери в холодильник на 12 часов.
Разогрей духовку до 90 °C, застели противень пергаментом, выложи полоски и сушись 30 минут с приоткрытой дверцей.
Снизь температуру до 60 °C и суши ещё 3 часа, время от времени переворачивая.