Духовкадағы тауық чипстері
Духовкада кептірілген жұқа тауық төсі тілімдері — қытырлақ ақуызды тіскебасар.
- Порцияға
- 242 ккал
- Уақыт
- 20 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 49 г калорияның 80%
- Май
- 4 г калорияның 15%
- Көмірсу
- 3 г калорияның 5%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық төсі 200 г
- Соя тұздығы 30 г
- Ұнтақталған қара бұрыш дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Філені жұқа жолақтарға тіліп, табаққа сал.
- Соя тұздығын, екі қасық су мен бұрыш қосып, араластыр, жауып, 12 сағатқа тоңазытқышқа қой.
- Духовканы 90 °C-қа дейін қыздырып, табаға қағаз төсе, жолақтарды жайып, есігін сәл ашып, 30 минут кептір.
- Температураны 60 °C-қа түсіріп, тағы 3 сағат кептір, анда-санда аудар.
Ұқсас рецепттер
-
244 ккал 70 мин Сұлы ұнынан жасалған сәбіз торты
13 г ақуыз
-
244 ккал 40 мин Нан тілімдеріндегі сүзбе қосылған тауық паштеті
31 г ақуыз
-
237 ккал 30 мин Сүзбемен пісірілген алма
15 г ақуыз
-
229 ккал 10 мин Сарымсақ пен күнжіт қосылған эдамаме
19 г ақуыз
-
264 ккал 35 мин Протеин қосылған шоколадты гранола
16 г ақуыз
-
214 ккал 35 мин Қытырлақ пісірілген ноқат
10 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.