Хрустящий запечённый нут
Замена чипсам: хрустит, а белка и клетчатки много.
- На порцию
- 214 ккал
- Время
- 35 мин
- Порций
- 3
- Белки
- 10 г 20% калорий
- Жиры
- 8 г 35% калорий
- Углеводы
- 23 г 45% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Нут консервированный 400 г
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Паприка 1 ч. л.
- Сушёный чеснок 0,5 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 200 °C. Промой нут и тщательно обсуши полотенцем.
- Смешай с маслом, паприкой, сушёным чесноком и солью.
- Выложи на противень в один слой и запекай 25–30 минут, встряхнув пару раз.
Похожие рецепты
-
213 ккал 15 мин Протеиновые шарики без выпечки
13 г белка
-
211 ккал 5 мин Капрезе
12 г белка
-
205 ккал 40 мин Кабачковый рулет с творогом
18 г белка
-
204 ккал 70 мин Творожный чизкейк с вишней
17 г белка
-
229 ккал 10 мин Эдамаме с чесноком и кунжутом
19 г белка
-
199 ккал 15 мин Манговое мороженое на йогурте
17 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.