Йогурттағы манго балмұздағы

Name: Йогурттағы манго балмұздағы
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 дана Манго; 300 г Грек йогурты; 30 г Сарысу протеині; 1 ас қасық Бал; 0,5 дана Лимон

Манго мен грек йогуртынан жасалған кілегейлі щербет. Мұздату — 4 сағат.

Порцияға: 199 ккал
Уақыт: 15 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 17 г калорияның 37%
Май: 3 г калорияның 15%
Көмірсу: 22 г калорияның 48%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Манго 1 дана
Грек йогурты 300 г
Сарысу протеині 30 г
Бал 1 ас қасық
Лимон 0,5 дана

Қалай пісіру керек

Мангоны аршып, етін текше етіп тура.
Мангоны, йогуртты, протеинді, балды және жарты лимонның шырынын блендерде біркелкі болғанша шайқа.
Балмұздақ қалыптарына немесе контейнерге құйып, мұздатқышқа 4 сағатқа сал.
Контейнерде мұздатсаң, алғашқы 2 сағатта шанышқымен екі рет араластыр — сонда мұз түйіршіктері болмайды.