Көкөніс қосылған сүзбе дипі
Қытырлақ көкөніс таяқшалары және сарымсақты сүзбе тұздығы.
- Порцияға
- 196 ккал
- Уақыт
- 10 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 22 г калорияның 45%
- Май
- 6 г калорияның 27%
- Көмірсу
- 14 г калорияның 28%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Сүзбе 5% 200 г
- Грек йогурты 50 г
- Сарымсақ 1 дана
- Аскөк 10 г
- Қияр 1 дана
- Сәбіз 1 дана
- Тәтті бұрыш 1 дана
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Сүзбені йогуртпен блендерде тегіс етіп ұсақта немесе шанышқымен езгіле.
- Үгітілген сарымсақ, туралған аскөк және тұз қос.
- Қияр, сәбіз бен бұрышты таяқша етіп турап, диппен ұсын.
Ұқсас рецепттер
-
197 ккал 60 мин Протеин қосылған банан кексі
12 г ақуыз
-
199 ккал 15 мин Йогурттағы манго балмұздағы
17 г ақуыз
-
190 ккал 30 мин Қызылшамен толтырылған жұмыртқа
15 г ақуыз
-
204 ккал 70 мин Шие қосылған сүзбе чизкейгі
17 г ақуыз
-
205 ккал 40 мин Сүзбелі кәді рулеті
18 г ақуыз
-
186 ккал 60 мин Шиелі ПП брауни
12 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.