Жұмыртқа мен авокадо салынған нан таяқшалары
Кешкі асқа дейін тоқ ұстайтын тағам.
- Порцияға
- 353 ккал
- Уақыт
- 10 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 18 г калорияның 21%
- Май
- 24 г калорияның 63%
- Көмірсу
- 14 г калорияның 16%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық жұмыртқасы 2 дана
- Авокадо 0,5 дана
- Тұтас дәнді нан таяқшалары 2 дана
- Тұз дәміне қарай
- Ұнтақталған қара бұрыш дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Жұмыртқаны 9 минут қайнатып, суытып, дөңгелектеп тура.
- Авокадоны тұз бен бұрышпен езгілеп, нан таяқшаларына жақ.
- Үстіне жұмыртқа сал.
Ұқсас рецепттер
-
355 ккал 5 мин Саптыаяқтағы шоколад кексі
31 г ақуыз
-
349 ккал 15 мин Шпинат қосылған тофу скрэмблі
23 г ақуыз
-
366 ккал 55 мин Сүзбе мен саумалуы бар қарақұмық қуырмасы
23 г ақуыз
-
367 ккал 45 мин Сүзбе запеканкасы
33 г ақуыз
-
336 ккал 60 мин Асқабақ пен ірімшікті тарылы қуырма
17 г ақуыз
-
333 ккал 5 мин Кефирдегі жидек смузиі
30 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.