Кефирдегі жидек смузиі
Протеин мен сұлы қосылған қышқыл-тәтті коктейль.
- Порцияға
- 333 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 30 г калорияның 38%
- Май
- 6 г калорияның 17%
- Көмірсу
- 36 г калорияның 45%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Кефир 1% 250 мл
- Сарысу протеині 25 г
- Жидек қоспасы 150 г
- Сұлы үлпектері 20 г
Қалай пісіру керек
- Кефирді, жидекті, сұлы үлпектерін және протеинді блендерге сал.
- Біркелкі болғанша шайқа. Мұздатылған жидек смузиді қою әрі салқын етеді.
Ұқсас рецепттер
-
332 ккал 10 мин Манго қосылған чиа пудингі
18 г ақуыз
-
336 ккал 60 мин Асқабақ пен ірімшікті тарылы қуырма
17 г ақуыз
-
322 ккал 5 мин Албырт салынған қара нан тосттары
20 г ақуыз
-
349 ккал 15 мин Шпинат қосылған тофу скрэмблі
23 г ақуыз
-
315 ккал 40 мин Йогурттағы тауық шашлықтары
52 г ақуыз
-
314 ккал 5 мин Банан мен бал қосылған сүзбе
43 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.