Ягодный смузи на кефире
Кисло-сладкий коктейль с протеином и овсянкой.
- На порцию
- 333 ккал
- Время
- 5 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 30 г 38% калорий
- Жиры
- 6 г 17% калорий
- Углеводы
- 36 г 45% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Кефир 1% 250 мл
- Сывороточный протеин 25 г
- Ягодная смесь 150 г
- Овсяные хлопья 20 г
Как приготовить
- Сложи кефир, ягоды, хлопья и протеин в блендер.
- Взбей до однородности. Замороженные ягоды сделают смузи густым и холодным.
Похожие рецепты
-
332 ккал 10 мин Пудинг из чиа с манго
18 г белка
-
336 ккал 60 мин Пшённая запеканка с тыквой и сыром
17 г белка
-
322 ккал 5 мин Ржаные тосты с сёмгой
20 г белка
-
349 ккал 15 мин Скрэмбл из тофу со шпинатом
23 г белка
-
315 ккал 40 мин Куриные шашлычки в йогурте
52 г белка
-
314 ккал 5 мин Творог с бананом и мёдом
43 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.