Ржаные тосты с сёмгой
Бутерброды без готовки: рыба, творожный сыр и свежий огурец.
- На порцию
- 322 ккал
- Время
- 5 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 20 г 25% калорий
- Жиры
- 14 г 40% калорий
- Углеводы
- 28 г 35% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Ржаной хлеб 2 шт
- Слабосолёная сёмга 60 г
- Творожный сыр 30 г
- Огурец 0,5 шт
- Укроп 3 г
Как приготовить
- Намажь хлеб творожным сыром.
- Нарежь огурец тонкими кружками и разложи на хлеб.
- Сверху выложи ломтики сёмги и посыпь укропом.
Похожие рецепты
-
314 ккал 5 мин Творог с бананом и мёдом
43 г белка
-
332 ккал 10 мин Пудинг из чиа с манго
18 г белка
-
312 ккал 10 мин Шоколадный творожный пудинг
33 г белка
-
333 ккал 5 мин Ягодный смузи на кефире
30 г белка
-
336 ккал 60 мин Пшённая запеканка с тыквой и сыром
17 г белка
-
349 ккал 15 мин Скрэмбл из тофу со шпинатом
23 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.