Пудинг из чиа с манго

Name: Пудинг из чиа с манго
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 4 ст. л. Семена чиа; 300 мл Молоко 2,5%; 200 г Греческий йогурт; 0,5 шт Манго; 2 ч. л. Мёд

Готовится с вечера, утром — десерт на завтрак с белком.

На порцию: 332 ккал
Время: 10 мин
Порций: 2

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 18 г 22% калорий
Жиры: 13 г 36% калорий
Углеводы: 35 г 42% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 2 порции

Как приготовить

Смешай чиа с молоком и мёдом, через 10 минут перемешай ещё раз, чтобы не было комков.
Разлей по двум баночкам и убери в холодильник минимум на 4 часа.
Перед подачей выложи сверху йогурт и нарезанное манго.