Албырт салынған қара нан тосттары
Пісірусіз бутербродтар: балық, сүзбе ірімшігі және жаңа қияр.
- Порцияға
- 322 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 20 г калорияның 25%
- Май
- 14 г калорияның 40%
- Көмірсу
- 28 г калорияның 35%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Қара бидай наны 2 дана
- Сәл тұздалған албырт 60 г
- Сүзбе ірімшігі 30 г
- Қияр 0,5 дана
- Аскөк 3 г
Қалай пісіру керек
- Нанға сүзбе ірімшігін жақ.
- Қиярды жұқа дөңгелектеп турап, нанның үстіне сал.
- Үстіне албырт тілімдерін салып, аскөк сеп.
Ұқсас рецепттер
-
314 ккал 5 мин Банан мен бал қосылған сүзбе
43 г ақуыз
-
332 ккал 10 мин Манго қосылған чиа пудингі
18 г ақуыз
-
312 ккал 10 мин Шоколадты сүзбе пудингі
33 г ақуыз
-
333 ккал 5 мин Кефирдегі жидек смузиі
30 г ақуыз
-
336 ккал 60 мин Асқабақ пен ірімшікті тарылы қуырма
17 г ақуыз
-
349 ккал 15 мин Шпинат қосылған тофу скрэмблі
23 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.