Сүзбе запеканкасы
Сұлы ұнындағы балалық шақтың классикасы — төрт порция ақуыз.
- Порцияға
- 367 ккал
- Уақыт
- 45 мин
- Порция
- 4
- Ақуыз
- 33 г калорияның 36%
- Май
- 16 г калорияның 40%
- Көмірсу
- 22 г калорияның 24%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Сүзбе 5% 600 г
- Тауық жұмыртқасы 3 дана
- Сұлы ұны 50 г
- Мейіз 40 г
- Ванильді қант 1 шай қасық
- Бал 2 шай қасық
- Қаймақ 15% қалауыңша 4 ас қасық
Қалай пісіру керек
- Духовканы 180 °C-қа дейін қыздыр. Мейізді жу.
- Сүзбені жұмыртқа, бал және ванильді қантпен езгілеп, ұн мен мейізді қос.
- Қалыпқа салып, тегістеп, 35 минут пісір.
- 10 минут суытып, қаймақпен ұсын.
Ұқсас рецепттер
-
366 ккал 55 мин Сүзбе мен саумалуы бар қарақұмық қуырмасы
23 г ақуыз
-
373 ккал 35 мин Асқабақ қосылған тары ботқасы
14 г ақуыз
-
379 ккал 5 мин Шоколадты протеин коктейлі
33 г ақуыз
-
355 ккал 5 мин Саптыаяқтағы шоколад кексі
31 г ақуыз
-
353 ккал 10 мин Жұмыртқа мен авокадо салынған нан таяқшалары
18 г ақуыз
-
383 ккал 20 мин Сұлы ұнынан жасалған жалқау вареник
38 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.