Творожная запеканка
Классика из детства на овсяной муке — четыре порции белка.
- На порцию
- 367 ккал
- Время
- 45 мин
- Порций
- 4
- Белки
- 33 г 36% калорий
- Жиры
- 16 г 40% калорий
- Углеводы
- 22 г 24% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Творог 5% 600 г
- Яйцо куриное 3 шт
- Овсяная мука 50 г
- Изюм 40 г
- Ванильный сахар 1 ч. л.
- Мёд 2 ч. л.
- Сметана 15% по желанию 4 ст. л.
Как приготовить
- Разогрей духовку до 180 °C. Промой изюм.
- Разомни творог с яйцами, мёдом и ванильным сахаром, вмешай муку и изюм.
- Выложи в форму, разровняй и запекай 35 минут.
- Дай остыть 10 минут, подавай со сметаной.
Похожие рецепты
-
366 ккал 55 мин Гречневая запеканка с творогом и шпинатом
23 г белка
-
373 ккал 35 мин Пшённая каша с тыквой
14 г белка
-
379 ккал 5 мин Шоколадный протеиновый коктейль
33 г белка
-
355 ккал 5 мин Шоколадный кекс в кружке
31 г белка
-
353 ккал 10 мин Хлебцы с яйцом и авокадо
18 г белка
-
383 ккал 20 мин Ленивые вареники на овсяной муке
38 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.