Пшённая каша с тыквой
Осенняя каша на молоке — сытная и сладкая без сахара.
- На порцию
- 373 ккал
- Время
- 35 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 14 г 15% калорий
- Жиры
- 11 г 26% калорий
- Углеводы
- 55 г 59% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Пшено 100 г
- Тыква 250 г
- Молоко 2,5% 400 мл
- Мёд 2 ч. л.
- Грецкий орех по желанию 15 г
Как приготовить
- Промой пшено горячей водой несколько раз.
- Нарежь тыкву мелким кубиком и вари в молоке 10 минут.
- Добавь пшено и вари на слабом огне 20 минут, помешивая.
- Заправь мёдом и посыпь орехами.
Похожие рецепты
-
367 ккал 45 мин Творожная запеканка
33 г белка
-
366 ккал 55 мин Гречневая запеканка с творогом и шпинатом
23 г белка
-
383 ккал 20 мин Ленивые вареники на овсяной муке
38 г белка
-
353 ккал 10 мин Хлебцы с яйцом и авокадо
18 г белка
-
393 ккал 5 мин Зелёный смузи с киви и шпинатом
33 г белка
-
395 ккал 5 мин Парфе с греческим йогуртом
26 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.