Хлебцы с яйцом и авокадо
Перекус, который держит сытость до ужина.
- На порцию
- 353 ккал
- Время
- 10 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 18 г 21% калорий
- Жиры
- 24 г 63% калорий
- Углеводы
- 14 г 16% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Яйцо куриное 2 шт
- Авокадо 0,5 шт
- Хлебцы цельнозерновые 2 шт
- Соль по вкусу
- Чёрный перец молотый по вкусу
Как приготовить
- Отвари яйца 9 минут, остуди и нарежь кружками.
- Разомни авокадо с солью и перцем, намажь на хлебцы.
- Сверху выложи яйца.
Похожие рецепты
-
355 ккал 5 мин Шоколадный кекс в кружке
31 г белка
-
349 ккал 15 мин Скрэмбл из тофу со шпинатом
23 г белка
-
366 ккал 55 мин Гречневая запеканка с творогом и шпинатом
23 г белка
-
367 ккал 45 мин Творожная запеканка
33 г белка
-
336 ккал 60 мин Пшённая запеканка с тыквой и сыром
17 г белка
-
333 ккал 5 мин Ягодный смузи на кефире
30 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.