15 минутқа дейінгі жылдам рецепттер, 2-бет
15 минутқа дейінгі жылдам рецепттер
536 ккал10 минЖұмыртқа мен моцарелла салынған лаваш конвертібір порцияда 30 г ақуыз
199 ккал15 минЙогурттағы манго балмұздағыбір порцияда 17 г ақуыз
515 ккал15 минСүзбе мен банан салынған сұлы құймағыбір порцияда 33 г ақуыз
400 ккал10 минШпинат пен фета қосылған омлетбір порцияда 27 г ақуыз
464 ккал5 минЧиа қосылған түнгі сұлыбір порцияда 25 г ақуыз
213 ккал15 минПісірусіз протеин шариктерібір порцияда 13 г ақуыз
355 ккал5 минСаптыаяқтағы шоколад кексібір порцияда 31 г ақуыз
446 ккал10 минЖидек қосылған протеинді сұлы ботқасыбір порцияда 33 г ақуыз
322 ккал5 минАлбырт салынған қара нан тосттарыбір порцияда 20 г ақуыз
472 ккал10 минТосттағы қызанақ қосылған скрэмблбір порцияда 27 г ақуыз
350 ккал15 минАсшаян мен авокадо салатыбір порцияда 28 г ақуыз
406 ккал5 минБанан мен жержаңғақ пастасы қосылған скирбір порцияда 30 г ақуыз
349 ккал15 минШпинат қосылған тофу скрэмблібір порцияда 23 г ақуыз
160 ккал5 минТунец салынған нан таяқшаларыбір порцияда 21 г ақуыз
355 ккал10 минТунец пен ақ бұршақ салатыбір порцияда 36 г ақуыз
423 ккал15 минКүркетауық пен саңырауқұлақ қосылған омлетбір порцияда 45 г ақуыз
433 ккал15 минЙогурт қосылған түрікше жұмыртқабір порцияда 31 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.