Асшаян мен авокадо салаты
Пайдалы майлары мен жеңіл ақуызы бар жылдам кешкі ас.
- Порцияға
- 350 ккал
- Уақыт
- 15 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 28 г калорияның 34%
- Май
- 22 г калорияның 59%
- Көмірсу
- 6 г калорияның 7%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тазартылған асшаян 250 г
- Авокадо 1 дана
- Салат жапырақтары 100 г
- Черри қызанағы 150 г
- Лимон 0,5 дана
- Зәйтүн майы 1 ас қасық
- Сарымсақ 1 дана
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Асшаянды жаншылған сарымсақпен майдың жартысында 3 минут қуыр.
- Авокадоны текшелеп, черриді екіге бөл.
- Салат, авокадо, черри мен асшаянды жай.
- Қалған май, лимон шырыны және тұзбен тұздықта.
Ұқсас рецепттер
-
349 ккал 55 мин Күркетауық пен асқабақ қосылған жалқау самса
26 г ақуыз
-
351 ккал 80 мин Үнді тауығы мен қарақұмық қосылған сорпа
24 г ақуыз
-
354 ккал 60 мин Күркетауық қосылған жалқау голубцы
26 г ақуыз
-
355 ккал 35 мин Қызанақ пен ірімшік астындағы минтай
40 г ақуыз
-
355 ккал 10 мин Тунец пен ақ бұршақ салаты
36 г ақуыз
-
356 ккал 15 мин Сарымсақты асшаян және кәді таспалары
37 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.