Сарымсақты асшаян және кәді таспалары

Name: Сарымсақты асшаян және кәді таспалары
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 300 г Тазартылған асшаян; 2 дана Кәді; 150 г Черри қызанағы; 3 дана Сарымсақ; 1 ас қасық Зәйтүн майы; 20 г Пармезан; 0,5 шай қасық Чили үгіндісі; Тұз, дәміне қарай

Макаронсыз жеңіл «паста»: спагеттидің орнына кәді.

Порцияға: 356 ккал
Уақыт: 15 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 37 г калорияның 42%
Май: 14 г калорияның 36%
Көмірсу: 19 г калорияның 22%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Тазартылған асшаян 300 г
Кәді 2 дана
Черри қызанағы 150 г
Сарымсақ 3 дана
Зәйтүн майы 1 ас қасық
Пармезан 20 г
Чили үгіндісі 0,5 шай қасық
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Кәдіні көкөніс тазалағышпен немесе спираль үккішпен ұзын таспа етіп тура.
Майды сарымсақ пен чилимен бір минут қыздырып, асшаянды сал да, 3 минут қуыр.
Екіге бөлінген черри мен кәді таспаларын қосып, 2 минут араластыр — кәді серпімді болып қалуы керек. Тұзда.
Тәрелкелерге бөліп, үгітілген пармезан сеп.