Жұмыртқа мен ірімшік салынған лаваш
Табадағы ыстық орам: жұмыртқа лаваштың ішінде піседі.
- Порцияға
- 515 ккал
- Уақыт
- 10 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 29 г калорияның 23%
- Май
- 22 г калорияның 39%
- Көмірсу
- 48 г калорияның 38%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Жұқа лаваш 1 дана
- Тауық жұмыртқасы 2 дана
- Жартылай қатты ірімшік 30 г
- Аскөк 5 г
- Қызанақ 0,5 дана
Қалай пісіру керек
- Жұмыртқаны туралған аскөкпен шайқа.
- Лавашты ыстық құрғақ табаға салып, үстіне жұмыртқаны құйып, жайып шық.
- Жұмыртқа қатқанда аударып, ірімшік сеп те, қызанақ сал.
- Орап, бір минут қыздырып, екіге бөліп кес.
Ұқсас рецепттер
-
515 ккал 15 мин Сүзбе мен банан салынған сұлы құймағы
33 г ақуыз
-
496 ккал 25 мин Сұлы ұнынан жасалған сырниктер
42 г ақуыз
-
536 ккал 10 мин Жұмыртқа мен моцарелла салынған лаваш конверті
30 г ақуыз
-
542 ккал 15 мин Банан қосылған сұлы панкейктері
23 г ақуыз
-
485 ккал 20 мин Жұмыртқа мен түйіршікті сүзбе қосылған қарақұмық
34 г ақуыз
-
482 ккал 15 мин Сүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтары
43 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.