Сұлы ұнынан жасалған сырниктер
Негізінен сүзбеден жасалған сырниктер — ақуызы көп, майы аз.
- Порцияға
- 496 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 42 г калорияның 34%
- Май
- 26 г калорияның 47%
- Көмірсу
- 23 г калорияның 19%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Сүзбе 5% 400 г
- Тауық жұмыртқасы 1 дана
- Сұлы ұны 50 г
- Ванильді қант 1 шай қасық
- Күнбағыс майы 1 ас қасық
- Қаймақ 15% қалауыңша 2 ас қасық
Қалай пісіру керек
- Сүзбені жұмыртқа және ванильді қантпен шанышқымен езгіле.
- Сұлы ұнын қосып, ұнға аунатып, 8 шағын домалақ жаса.
- Майланған табада орташа отта әр жағын 3 минуттан қуыр.
- Қаймақпен немесе жидекпен ұсын.
Ұқсас рецепттер
-
485 ккал 20 мин Жұмыртқа мен түйіршікті сүзбе қосылған қарақұмық
34 г ақуыз
-
482 ккал 15 мин Сүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтары
43 г ақуыз
-
515 ккал 10 мин Жұмыртқа мен ірімшік салынған лаваш
29 г ақуыз
-
515 ккал 15 мин Сүзбе мен банан салынған сұлы құймағы
33 г ақуыз
-
472 ккал 10 мин Тосттағы қызанақ қосылған скрэмбл
27 г ақуыз
-
464 ккал 5 мин Чиа қосылған түнгі сұлы
25 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.