Сырники на овсяной муке
Сырники почти из одного творога — много белка и мало масла.
- На порцию
- 496 ккал
- Время
- 25 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 42 г 34% калорий
- Жиры
- 26 г 47% калорий
- Углеводы
- 23 г 19% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Творог 5% 400 г
- Яйцо куриное 1 шт
- Овсяная мука 50 г
- Ванильный сахар 1 ч. л.
- Подсолнечное масло 1 ст. л.
- Сметана 15% по желанию 2 ст. л.
Как приготовить
- Разомни творог вилкой с яйцом и ванильным сахаром.
- Вмешай овсяную муку и слепи 8 небольших шайб, обваливая в муке.
- Обжарь на смазанной маслом сковороде по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
- Подавай со сметаной или ягодами.
Похожие рецепты
-
485 ккал 20 мин Гречка с яйцом и зернёным творогом
34 г белка
-
482 ккал 15 мин Яичные блинчики с творогом и зеленью
43 г белка
-
515 ккал 10 мин Лаваш с яйцом и сыром
29 г белка
-
515 ккал 15 мин Овсяный блин с творогом и бананом
33 г белка
-
472 ккал 10 мин Скрэмбл с помидором на тостах
27 г белка
-
464 ккал 5 мин Ленивая овсянка с чиа
25 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.