Скрэмбл с помидором на тостах
Нежная яичница-болтунья с помидором на хрустящем цельнозерновом хлебе.
- На порцию
- 472 ккал
- Время
- 10 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 27 г 23% калорий
- Жиры
- 25 г 49% калорий
- Углеводы
- 32 г 28% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Яйцо куриное 3 шт
- Помидор 1 шт
- Цельнозерновой хлеб 2 шт
- Сливочное масло 5 г
- Зелёный лук 10 г
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Подсуши хлеб в тостере или на сухой сковороде.
- Нарежь помидор кубиком, зелёный лук — колечками.
- Растопи масло, вылей взбитые яйца и помешивай лопаткой 2–3 минуты.
- Добавь помидор, посоли, выложи на тосты и посыпь луком.
Похожие рецепты
-
464 ккал 5 мин Ленивая овсянка с чиа
25 г белка
-
482 ккал 15 мин Яичные блинчики с творогом и зеленью
43 г белка
-
461 ккал 25 мин Кабачковые оладьи с фетой
23 г белка
-
485 ккал 20 мин Гречка с яйцом и зернёным творогом
34 г белка
-
496 ккал 25 мин Сырники на овсяной муке
42 г белка
-
447 ккал 10 мин Тост с авокадо и яйцом
21 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.