Тост с авокадо и яйцом
Классический завтрак: полезные жиры, белок и цельное зерно.
- На порцию
- 447 ккал
- Время
- 10 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 21 г 20% калорий
- Жиры
- 26 г 54% калорий
- Углеводы
- 28 г 26% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Цельнозерновой хлеб 2 шт
- Авокадо 0,5 шт
- Яйцо куриное 2 шт
- Лимон 0,5 шт
- Хлопья чили по вкусу
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Отвари яйца 7 минут, остуди в холодной воде и очисти.
- Подсуши хлеб. Разомни авокадо вилкой с солью и каплей лимонного сока.
- Намажь авокадо на тосты, сверху выложи половинки яиц и посыпь хлопьями чили.
Похожие рецепты
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.