Банан қосылған протеин коктейлі
Жаттығудан кейін бірден тез көмірсу мен ақуыз.
- Порцияға
- 479 ккал
- Уақыт
- 5 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 37 г калорияның 30%
- Май
- 17 г калорияның 32%
- Көмірсу
- 46 г калорияның 38%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Сүт 2,5% 300 мл
- Сарысу протеині 30 г
- Банан 1 дана
- Жержаңғақ пастасы 1 ас қасық
Қалай пісіру керек
- Бәрін блендерге сал.
- Біркелкі болғанша 30 секунд шайқап, бірден іш.
Ұқсас рецепттер
-
482 ккал 15 мин Сүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтары
43 г ақуыз
-
487 ккал 50 мин Духовкадағы картоп қосылған тауық еті
41 г ақуыз
-
488 ккал 20 мин Тунец пен жұмыртқа қосылған күріш
40 г ақуыз
-
464 ккал 5 мин Жержаңғақ пастасы қосылған банан балмұздағы
32 г ақуыз
-
494 ккал 25 мин Тауық етінен үй шаурмасы
50 г ақуыз
-
494 ккал 25 мин Киноа мен тауық еті салаты
39 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.