Киноа мен тауық еті салаты
Контейнерге салып ала жүруге болатын жылы салат.
- Порцияға
- 494 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 39 г калорияның 33%
- Май
- 20 г калорияның 38%
- Көмірсу
- 34 г калорияның 29%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық төсі 250 г
- Киноа 100 г
- Қияр 1 дана
- Черри қызанағы 150 г
- Авокадо 0,5 дана
- Лимон 0,5 дана
- Зәйтүн майы 1 ас қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Киноаны жуып, 200 мл суда 15 минут пісіріп, суыт.
- Тұздалған тауық етін әр жағын 5–6 минуттан қуырып, текшелеп тура.
- Қиярды, черриді және авокадоны тура.
- Бәрін араластырып, май мен лимон шырынымен тұздықта.
Ұқсас рецепттер
-
494 ккал 25 мин Тауық етінен үй шаурмасы
50 г ақуыз
-
494 ккал 20 мин Күркетауық пен көкөніс қосылған кускус
39 г ақуыз
-
488 ккал 20 мин Тунец пен жұмыртқа қосылған күріш
40 г ақуыз
-
487 ккал 50 мин Духовкадағы картоп қосылған тауық еті
41 г ақуыз
-
485 ккал 20 мин Жұмыртқа мен түйіршікті сүзбе қосылған қарақұмық
34 г ақуыз
-
482 ккал 15 мин Сүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтары
43 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.