Салат с киноа и курицей
Тёплый салат, который можно взять с собой в контейнере.
- На порцию
- 494 ккал
- Время
- 25 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 39 г 33% калорий
- Жиры
- 20 г 38% калорий
- Углеводы
- 34 г 29% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Куриное филе 250 г
- Киноа 100 г
- Огурец 1 шт
- Помидоры черри 150 г
- Авокадо 0,5 шт
- Лимон 0,5 шт
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Промой киноа и вари в 200 мл воды 15 минут, остуди.
- Обжарь посоленную курицу по 5–6 минут с каждой стороны и нарежь кубиком.
- Нарежь огурец, черри и авокадо.
- Смешай всё, заправь маслом и лимонным соком.
Похожие рецепты
-
494 ккал 25 мин Домашняя шаурма с курицей
50 г белка
-
494 ккал 20 мин Кускус с индейкой и овощами
39 г белка
-
488 ккал 20 мин Рис с тунцом и яйцом
40 г белка
-
487 ккал 50 мин Курица с картошкой в духовке
41 г белка
-
485 ккал 20 мин Гречка с яйцом и зернёным творогом
34 г белка
-
482 ккал 15 мин Яичные блинчики с творогом и зеленью
43 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.