Курица с картошкой в духовке
Простой ужин, который любят все: курица, картошка и чеснок.
- На порцию
- 487 ккал
- Время
- 50 мин
- Порций
- 3
- Белки
- 41 г 34% калорий
- Жиры
- 15 г 28% калорий
- Углеводы
- 46 г 38% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Куриное филе 450 г
- Картофель 5 шт
- Репчатый лук 1 шт
- Чеснок 3 шт
- Паприка 1 ч. л.
- Оливковое масло 2 ст. л.
- Укроп 10 г
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 200 °C.
- Нарежь картофель дольками, лук — кольцами, курицу — крупными кусками.
- Смешай всё с маслом, паприкой, раздавленным чесноком и солью, выложи в форму.
- Запекай 35–40 минут, перемешав в середине. Посыпь укропом.
Похожие рецепты
-
488 ккал 20 мин Рис с тунцом и яйцом
40 г белка
-
482 ккал 15 мин Яичные блинчики с творогом и зеленью
43 г белка
-
494 ккал 25 мин Домашняя шаурма с курицей
50 г белка
-
494 ккал 25 мин Салат с киноа и курицей
39 г белка
-
494 ккал 20 мин Кускус с индейкой и овощами
39 г белка
-
479 ккал 45 мин Салат с запечённым сыром, нутом и кукурузой
32 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.