Рис с тунцом и яйцом

Name: Рис с тунцом и яйцом
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 150 г Рис длиннозёрный; 250 г Тунец в собственном соку; 2 шт Яйцо куриное; 1 шт Огурец; 1 ст. л. Соевый соус; 1 ч. л. Кунжут; 10 г Зелёный лук

Японская домашняя миска из продуктов, которые всегда под рукой.

На порцию: 488 ккал
Время: 20 мин
Порций: 2

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 40 г 33% калорий
Жиры: 9 г 16% калорий
Углеводы: 62 г 51% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 2 порции

Как приготовить

Отвари рис.
Отвари яйца 7 минут, чтобы желток остался мягким, остуди и разрежь пополам.
Нарежь огурец, слей жидкость с тунца.
Разложи рис, тунец, огурец и яйца по мискам, полей соевым соусом и посыпь кунжутом и луком.