Духовкадағы картоп қосылған тауық еті
Бәрі жақсы көретін қарапайым кешкі ас: тауық еті, картоп және сарымсақ.
- Порцияға
- 487 ккал
- Уақыт
- 50 мин
- Порция
- 3
- Ақуыз
- 41 г калорияның 34%
- Май
- 15 г калорияның 28%
- Көмірсу
- 46 г калорияның 38%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық төсі 450 г
- Картоп 5 дана
- Пияз 1 дана
- Сарымсақ 3 дана
- Паприка 1 шай қасық
- Зәйтүн майы 2 ас қасық
- Аскөк 10 г
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Духовканы 200 °C-қа дейін қыздыр.
- Картопты тілімдеп, пиязды сақиналап, тауық етін ірі етіп тура.
- Бәрін май, паприка, жаншылған сарымсақ және тұзбен араластырып, қалыпқа сал.
- Ортасында араластырып, 35–40 минут пісір. Аскөк сеп.
Ұқсас рецепттер
-
488 ккал 20 мин Тунец пен жұмыртқа қосылған күріш
40 г ақуыз
-
482 ккал 15 мин Сүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтары
43 г ақуыз
-
494 ккал 25 мин Тауық етінен үй шаурмасы
50 г ақуыз
-
494 ккал 25 мин Киноа мен тауық еті салаты
39 г ақуыз
-
494 ккал 20 мин Күркетауық пен көкөніс қосылған кускус
39 г ақуыз
-
479 ккал 45 мин Пісірілген ірімшік, ноқат және жүгері салаты
32 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.