Тауық етінен үй шаурмасы

Name: Тауық етінен үй шаурмасы
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Ingredients: 300 г Тауық төсі; 2 дана Жұқа лаваш; 120 г Ақбас орамжапырақ; 1 дана Қызанақ; 1 дана Қияр; 100 г Грек йогурты; 1 дана Сарымсақ; 1 шай қасық Паприка; 0,5 шай қасық Зире; 1 шай қасық Күнбағыс майы

Майонездің орнына йогурт тұздығы бар шаурма.

Порцияға: 494 ккал
Уақыт: 25 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 50 г калорияның 40%
Май: 8 г калорияның 15%
Көмірсу: 56 г калорияның 45%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Тауық төсі 300 г
Жұқа лаваш 2 дана
Ақбас орамжапырақ 120 г
Қызанақ 1 дана
Қияр 1 дана
Грек йогурты 100 г
Сарымсақ 1 дана
Паприка 1 шай қасық
Зире 0,5 шай қасық
Күнбағыс майы 1 шай қасық

Қалай пісіру керек

Тауық етін жолақтап турап, паприка мен зиреге аунатып, майда 7–8 минут қуыр.
Йогуртты үгітілген сарымсақ және бір шымшым тұзбен араластыр.
Орамжапырақты жұқа турап, қызанақ пен қиярды тура.
Лавашқа тұздық жағып, көкөніс пен етті салып, конверт етіп орап, құрғақ табада қызарт.