Протеиновый коктейль с бананом
Быстрые углеводы и белок сразу после тренировки.
- На порцию
- 479 ккал
- Время
- 5 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 37 г 30% калорий
- Жиры
- 17 г 32% калорий
- Углеводы
- 46 г 38% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Молоко 2,5% 300 мл
- Сывороточный протеин 30 г
- Банан 1 шт
- Арахисовая паста 1 ст. л.
Как приготовить
- Сложи всё в блендер.
- Взбивай 30 секунд до однородности и пей сразу.
Похожие рецепты
-
482 ккал 15 мин Яичные блинчики с творогом и зеленью
43 г белка
-
487 ккал 50 мин Курица с картошкой в духовке
41 г белка
-
488 ккал 20 мин Рис с тунцом и яйцом
40 г белка
-
464 ккал 5 мин Банановое мороженое с арахисовой пастой
32 г белка
-
494 ккал 25 мин Домашняя шаурма с курицей
50 г белка
-
494 ккал 25 мин Салат с киноа и курицей
39 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.