Тауық еті, қызыл үрмебұршақ және анар қосылған салат
Шырынды анар, қытырлақ жаңғақ және жеңіл қаймақ тұздығы бар белокты салат.
- Порцияға
- 386 ккал
- Уақыт
- 40 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 39 г калорияның 42%
- Май
- 13 г калорияның 31%
- Көмірсу
- 25 г калорияның 27%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық төсі 250 г
- Консервіленген қызыл бұршақ 150 г
- Тұздалған қияр 100 г
- Пияз 50 г
- Анар дәндері 100 г
- Ақжелкен 10 г
- Қаймақ 15% 30 г
- Грек жаңғағы 25 г
- Алма сіркесуі 3 ас қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Төсті тұзды суда 20 минут қайнатып, суыт та, талшықтап жыр.
- Пиязды жұқа туралып, сірке суы қосылған қайнаған сумен құйып, бірнеше минут ұстап, сұйығын төк.
- Тауық етін жуылған үрмебұршақпен, уақтап туралған қияр, анар дәндері, көк және пиязбен араластыр.
- Қаймақпен тұздықтап, ұсақталған грек жаңғағын сеп.
Ұқсас рецепттер
-
384 ккал 50 мин Түсті орамжапырақ негізіндегі пицца
28 г ақуыз
-
388 ккал 45 мин Асқабақ пен булгур қосылған күркетауық
30 г ақуыз
-
389 ккал 5 мин Ветчина салынған лаваш орамы
25 г ақуыз
-
383 ккал 25 мин Азиялық тәсілмен көкөніс қосылған кальмар
37 г ақуыз
-
390 ккал 45 мин Картоппен пісірілген хек
36 г ақуыз
-
382 ккал 35 мин Қызанақ пен зәйтүн қосылған тилапия
38 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.