- Workoutify
- Рецептер
- Түсті орамжапырақ негізіндегі пицца
Түсті орамжапырақ негізіндегі пицца
Ұнсыз пицца: орамжапырақ, жұмыртқа және ірімшіктен жасалған корж.
- Порцияға
- 384 ккал
- Уақыт
- 50 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 28 г калорияның 29%
- Май
- 23 г калорияның 53%
- Көмірсу
- 18 г калорияның 18%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Түсті орамжапырақ 500 г
- Тауық жұмыртқасы 2 дана
- Жартылай қатты ірімшік 40 г
- Өз шырынындағы қызанақ 100 г
- Моцарелла 100 г
- Черри қызанағы 100 г
- Райхан 10 г
- Орегано 1 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Духовканы 210 °C-қа дейін қыздыр. Орамжапырақты блендерде жарма тәрізді етіп ұсақтап, микротолқынды пеште 5 минут жылыт.
- Салқындатып, сүлгімен барынша құрғақ етіп сық та, жұмыртқамен, үгітілген ірімшікпен және тұзбен араластыр.
- Қоспаны қағазға қалыңдығы 1 см дөңгелек етіп жайып, қызарғанша 20 минут пісір.
- Коржға ореганомен езілген қызанақты жағып, моцарелла мен екіге бөлінген черриді сал. 10 минут пісіріп, райхан сеп.
Ұқсас рецепттер
-
383 ккал 25 мин Азиялық тәсілмен көкөніс қосылған кальмар
37 г ақуыз
-
386 ккал 40 мин Тауық еті, қызыл үрмебұршақ және анар қосылған салат
39 г ақуыз
-
382 ккал 35 мин Қызанақ пен зәйтүн қосылған тилапия
38 г ақуыз
-
388 ккал 45 мин Асқабақ пен булгур қосылған күркетауық
30 г ақуыз
-
390 ккал 45 мин Картоппен пісірілген хек
36 г ақуыз
-
373 ккал 25 мин Тауық еті қосылған жеңіл цезарь
47 г ақуыз
Басқа топтамаларда
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.