Түсті орамжапырақ негізіндегі пицца — дайын тағам

Түсті орамжапырақ негізіндегі пицца

Ұнсыз пицца: орамжапырақ, жұмыртқа және ірімшіктен жасалған корж.

Порцияға
384 ккал
Уақыт
50 мин
Порция
2
Порциядағы ақуыз, май және көмірсу
Ақуыз
28 г калорияның 29%
Май
23 г калорияның 53%
Көмірсу
18 г калорияның 18%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Қалай пісіру керек

  1. Духовканы 210 °C-қа дейін қыздыр. Орамжапырақты блендерде жарма тәрізді етіп ұсақтап, микротолқынды пеште 5 минут жылыт.
  2. Салқындатып, сүлгімен барынша құрғақ етіп сық та, жұмыртқамен, үгітілген ірімшікпен және тұзбен араластыр.
  3. Қоспаны қағазға қалыңдығы 1 см дөңгелек етіп жайып, қызарғанша 20 минут пісір.
  4. Коржға ореганомен езілген қызанақты жағып, моцарелла мен екіге бөлінген черриді сал. 10 минут пісіріп, райхан сеп.

Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы

Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.

Аптамды құру