Цветная капуста, запечённая с сыром
Лёгкий ужин из духовки с золотистой сырной корочкой.
- На порцию
- 260 ккал
- Время
- 35 мин
- Порций
- 3
- Белки
- 19 г 29% калорий
- Жиры
- 15 г 51% калорий
- Углеводы
- 13 г 20% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Цветная капуста 600 г
- Яйцо куриное 3 шт
- Молоко 2,5% 100 мл
- Сыр полутвёрдый 80 г
- Соль по вкусу
- Чёрный перец молотый по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 190 °C. Разбери капусту на соцветия и отвари 5 минут.
- Выложи капусту в форму.
- Взбей яйца с молоком, солью и перцем, залей капусту и посыпь тёртым сыром.
- Запекай 20 минут до золотистой корочки.
Похожие рецепты
-
258 ккал 30 мин Рыбные палочки из трески с соусом тартар
37 г белка
-
263 ккал 50 мин Тушёная капуста с курицей
34 г белка
-
272 ккал 45 мин Чечевичные котлеты с йогуртовым соусом
17 г белка
-
280 ккал 60 мин Лазанья из кабачков с рикоттой
18 г белка
-
281 ккал 35 мин Крем-суп из брокколи с курицей
34 г белка
-
282 ккал 35 мин Суп-пюре из красной чечевицы
17 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.