- Workoutify
- Рецепты
- Лазанья из кабачков с рикоттой
Лазанья из кабачков с рикоттой
Вместо листов теста — кабачок, между слоями рикотта и томатный соус.
- На порцию
- 280 ккал
- Время
- 60 мин
- Порций
- 8
- Белки
- 18 г 26% калорий
- Жиры
- 17 г 55% калорий
- Углеводы
- 13 г 19% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Кабачок 4 шт
- Рикотта 350 г
- Моцарелла 325 г
- Томаты в собственном соку 750 г
- Пармезан 60 г
- Яйцо куриное 1 шт
- Чеснок 3 шт
- Базилик 10 г
- Соль по вкусу
- Чёрный перец молотый 0,5 ч. л.
Как приготовить
- Разогрей духовку до 180 °C. Нарежь кабачки вдоль тонкими полосками, посоли и через 10 минут промокни бумажным полотенцем.
- Смешай рикотту с яйцом, перцем, чесноком, рубленым базиликом и половиной тёртого пармезана.
- Смажь дно формы томатным соусом, выложи слоями кабачок, рикотту и тёртую моцареллу, повтори слои несколько раз.
- Сверху распредели соус, моцареллу и оставшийся пармезан. Запекай около 40 минут до золотистой корочки.
Похожие рецепты
-
281 ккал 35 мин Крем-суп из брокколи с курицей
34 г белка
-
282 ккал 35 мин Суп-пюре из красной чечевицы
17 г белка
-
283 ккал 25 мин Фриттата с брокколи и сыром
21 г белка
-
283 ккал 20 мин Салат с кальмаром и яйцом
39 г белка
-
274 ккал 45 мин Куриный суп с творожными клёцками
32 г белка
-
288 ккал 60 мин Винегрет с фасолью и яйцом
14 г белка
Ещё в подборках
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.