Рикотта қосылған кабачок лазаньясы — дайын тағам

Рикотта қосылған кабачок лазаньясы

Қамыр парақтарының орнына кәді, арасында рикотта мен қызанақ тұздығы.

Порцияға
280 ккал
Уақыт
60 мин
Порция
8
Порциядағы ақуыз, май және көмірсу
Ақуыз
18 г калорияның 26%
Май
17 г калорияның 55%
Көмірсу
13 г калорияның 19%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

8 порцияға

Қалай пісіру керек

  1. Духовканы 180 °C-қа қыздыр. Кәдіні ұзынынан жұқа тілімдеп кесіп, тұздап, 10 минуттан кейін қағаз майлықпен сүрт.
  2. Рикоттаны жұмыртқамен, бұрышпен, сарымсақпен, туралған райханмен және үгітілген пармезанның жартысымен араластыр.
  3. Қалып түбіне қызанақ тұздығын жағып, кәді, рикотта мен үгітілген моцареллаларды қабаттап сал, қабаттарды қайтала.
  4. Үстіне тұздық, моцарелла және қалған пармезанды сал. Алтын қыртыс пайда болғанша шамамен 40 минут пісір.

Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы

Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.

Аптамды құру