Суп-пюре из красной чечевицы
Турецкий мерджимек: густой, бархатный, на одной чечевице.
- На порцию
- 282 ккал
- Время
- 35 мин
- Порций
- 4
- Белки
- 17 г 23% калорий
- Жиры
- 6 г 19% калорий
- Углеводы
- 42 г 58% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Красная чечевица 250 г
- Морковь 1 шт
- Репчатый лук 1 шт
- Томаты в собственном соку 400 г
- Зира 1 ч. л.
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Лимон 0,5 шт
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Обжарь нарезанные лук и морковь на масле 5 минут, добавь зиру.
- Всыпь промытую чечевицу, влей томаты и 1,2 л воды.
- Вари 20 минут, пока чечевица не разварится, посоли.
- Пробей блендером и подавай с лимоном.
Похожие рецепты
-
283 ккал 25 мин Фриттата с брокколи и сыром
21 г белка
-
281 ккал 35 мин Крем-суп из брокколи с курицей
34 г белка
-
283 ккал 20 мин Салат с кальмаром и яйцом
39 г белка
-
280 ккал 60 мин Лазанья из кабачков с рикоттой
18 г белка
-
288 ккал 60 мин Винегрет с фасолью и яйцом
14 г белка
-
274 ккал 45 мин Куриный суп с творожными клёцками
32 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.