Крем-суп из брокколи с курицей
Бархатный зелёный суп с кусочками курицы и сыром.
- На порцию
- 281 ккал
- Время
- 35 мин
- Порций
- 3
- Белки
- 34 г 47% калорий
- Жиры
- 7 г 22% калорий
- Углеводы
- 23 г 31% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Брокколи 500 г
- Куриное филе 300 г
- Картофель 1 шт
- Репчатый лук 1 шт
- Молоко 2,5% 200 мл
- Сыр полутвёрдый 30 г
- Чёрный перец молотый по вкусу
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Отвари курицу в 700 мл подсоленной воды 20 минут, достань и нарежь.
- В бульон положи картофель и лук, через 10 минут — брокколи, вари ещё 7 минут.
- Влей молоко и пробей суп погружным блендером, поперчи.
- Разлей по тарелкам, добавь курицу и посыпь тёртым сыром.
Похожие рецепты
-
282 ккал 35 мин Суп-пюре из красной чечевицы
17 г белка
-
280 ккал 60 мин Лазанья из кабачков с рикоттой
18 г белка
-
283 ккал 25 мин Фриттата с брокколи и сыром
21 г белка
-
283 ккал 20 мин Салат с кальмаром и яйцом
39 г белка
-
288 ккал 60 мин Винегрет с фасолью и яйцом
14 г белка
-
274 ккал 45 мин Куриный суп с творожными клёцками
32 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.