Рыбные палочки из трески с соусом тартар

Name: Рыбные палочки из трески с соусом тартар
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: 500 г Треска (филе); 1 шт Яйцо куриное; 6 шт Хлебцы цельнозерновые; 1 ч. л. Паприка; 0,5 шт Лимон; 120 г Йогурт натуральный; 1 шт Солёные огурцы; 5 г Укроп; Соль, по вкусу

Треска в хрустящей крошке из хлебцев и лёгкий соус на йогурте.

На порцию: 258 ккал
Время: 30 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 37 г 59% калорий
Жиры: 5 г 18% калорий
Углеводы: 14 г 23% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Разогрей духовку до 210 °C. Нарежь треску брусками, посоли и сбрызни лимонным соком.
Раскроши хлебцы скалкой в пакете и смешай с паприкой.
Обмакни бруски во взбитое яйцо, обваляй в крошке и запекай на бумаге 15 минут.
Для соуса смешай йогурт с мелко нарезанным солёным огурцом и укропом.