Уха из двух рыб

Name: Уха из двух рыб
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Ingredients: 300 г Горбуша (филе); 300 г Треска (филе); 3 шт Картофель; 1 шт Морковь; 1 шт Репчатый лук; 15 г Укроп; Соль, по вкусу; Чёрный перец молотый, по вкусу

Прозрачная рыбная похлёбка — много белка и мало калорий.

На порцию: 270 ккал
Время: 40 мин
Порций: 4

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 32 г 47% калорий
Жиры: 6 г 20% калорий
Углеводы: 23 г 33% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 4 порции

Как приготовить

Доведи до кипения 1,8 л воды, положи картофель кубиком, морковь кружками и целую луковицу, вари 15 минут.
Достань лук, положи рыбу кусками, посоли и поперчи.
Вари на слабом огне 10 минут, не давая бурно кипеть.
Сними с огня, добавь укроп и дай постоять 5 минут под крышкой.