Шпинат қосылған сүзбе запеканкасы

Name: Шпинат қосылған сүзбе запеканкасы
Prep time: 50 min
Total time: 50 min
Ingredients: 110 г Шпинат; 275 г Сүзбе 5%; 150 г Моцарелла; 5 дана Тауық жұмыртқасы; 1 шай қасық Зәйтүн майы; 0,5 шай қасық Тұз; Ұнтақталған қара бұрыш, дәміне қарай

Сүзбеден, шпинат пен моцареллодан жасалған тұзды запеканка.

Порцияға: 305 ккал
Уақыт: 50 мин
Порция: 4

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 28 г калорияның 37%
Май: 20 г калорияның 59%
Көмірсу: 3 г калорияның 4%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

4 порцияға

Шпинат 110 г
Сүзбе 5% 275 г
Моцарелла 150 г
Тауық жұмыртқасы 5 дана
Зәйтүн майы 1 шай қасық
Тұз 0,5 шай қасық
Ұнтақталған қара бұрыш дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Духовканы 180 °C-қа қыздыр. Шпинатқа 2–3 минутқа қайнап тұрған су құй, сүзіп, сәл сығып, тура.
Сүзбені елеуіштен өткіз, моцареллаларды ірі үккіштен үгіт, жұмыртқаларды сәл шайқа.
Сүзбені жұмыртқамен, шпинатпен, ірімшікпен, тұзбен және бұрышпен араластыр.
Қалыпты маймен майла, массаны біркелкі жайып, 25–30 минут пісір.